動(dòng)作手法

擒拿手法較多（有七十二拿之說(shuō)）。

按實(shí)用手法可分成切、點(diǎn)、分、封、鎖、扣、壓、擰轉(zhuǎn)等法。根據(jù)關(guān)節(jié)活動(dòng)與手法運(yùn)用特點(diǎn)，常用的有下列 17個(gè)基本手法： 拿，握捏對(duì)方肢體關(guān)節(jié)，使其內(nèi)旋或外旋，稱里拿或外拿。

纏，雙手抓握對(duì)方肢體遠(yuǎn)端，使關(guān)節(jié)扭屈，有小纏和大纏之分。

背，將對(duì)方肢體反關(guān)節(jié)背負(fù)肩背上，使其過(guò)度伸展，如背肩、肘、腰。

卷，使關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

壓，用力向下壓，使關(guān)節(jié)肢體過(guò)伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。

展，使關(guān)節(jié)過(guò)度伸展，如展臂展指。

蹬，蹬踹對(duì)方腿部，使關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻，如蹬小腿。

抱，雙手環(huán)抱，使對(duì)方肢體不能運(yùn)動(dòng)，如抱腿、抱臂、抱腰等。

轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)肢體過(guò)度扭轉(zhuǎn)，如錯(cuò)頸、轉(zhuǎn)臂。

鎖，使活動(dòng)部位功能受阻，旋轉(zhuǎn)不動(dòng)，如鎖喉、鎖肩臂。

分，施力分離關(guān)節(jié)的正常部位，如分指。

抓，抓住對(duì)方要害部位，使其不能活動(dòng)。

推，使肢體關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離身體重心，如撐顎、推頸、揣耳等。

搬，使關(guān)節(jié)過(guò)度轉(zhuǎn)展，如搬頭、搬腿。

摳，用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。

托，緊握肢體一端，反關(guān)節(jié)使力上托，如托肘等。

點(diǎn)，進(jìn)攻穴道，如點(diǎn)死穴、點(diǎn)啞門穴、點(diǎn)暈穴等。

擒拿有單練及對(duì)練的套路技術(shù)，有助于培養(yǎng)敏捷、靈活、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)。由于擒拿套路中解脫與反拿的手法一環(huán)扣一環(huán)，實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，所以深受人們喜愛(ài)。中華人民共和國(guó)成立后，擒拿被列為中國(guó)武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目。